【月齢別】0歳におすすめの運動おもちゃ16選｜理学療法士が解説

こんにちは。
理学療法士トレーナーのオーマです！

理学療法士トレーナーであり、
パパでもあるオーマは
家族の健康に役立つ情報を発信しています。

この記事を読めば、赤ちゃんの発達に

必要なおもちゃを失敗せず選べます！

0歳の赤ちゃんに「運動」が大切な理由

運動は発達（筋力・神経・バランス感覚）に直結

赤ちゃんにとっての「運動」は、
トレーニングではなく、

「体を自由に動かすこと」そのものです。

心と体の土台を育てるステップになります。

• 筋力：寝返りやハイハイで、首・背中・
  お腹・腕など全身の筋肉が
  バランスよく鍛えられます
• 神経発達：手を伸ばす・物をつかむなどの動作を通して、脳と体の「つながり」が
  発達します
• バランス感覚：頭を持ち上げたり、姿勢を保ったりすることで体幹やバランス感覚が自然に育ちます

これらは、のちの歩行・言葉・集中力にも
つながるとされ、
早期からの「体の動き」は非常に重要です。

運動不足のデメリット（体幹が弱くなる、寝返りが遅れる等）

「赤ちゃんに運動不足なんてあるの？」と
思う方もいるかもしれませんが、

実は動く機会が少ない環境では、
赤ちゃんの発達に影響が出ることがあります。

・体幹が弱くなる
・寝返り・ハイハイが遅れる
・感覚や好奇心の刺激が減る

おもちゃは「自発的な運動」を引き出すための最高のツール

赤ちゃんの運動は、「やらされるもの」ではなく、

「自分でやってみたい！」という内側からの意欲（＝自発性）がとても大切です！

たとえば…

• キラキラ光るボールを見つけて、
  寝返りをうとうとする
  
• 音の鳴るおもちゃを手に取りたくて、
  手を伸ばす
  
• 転がるぬいぐるみを追いかけて、
  ズリバイやハイハイを始める

こうした行動は、

赤ちゃんの興味や達成感が原動力になります。

つまり、おもちゃは「運動しなさい」と

教えるよりも

自然に、体を動かす流れをつくれます！

【月齢別】0歳におすすめの運動おもちゃ16選

生後0〜3ヶ月：ねんね期向け

この時期は、
仰向けで遊べるおもちゃがオススメ！

生後4〜6ヶ月：寝返り〜ズリバイ期向け

「自分で動き始める」重要なステージです。

赤ちゃんの「やってみたい！」を
引き出すことが運動発達のカギになります。

生後7〜12ヶ月：おすわり〜はいはい期向け

「自分で動く力（移動・操作・バランス）」が
ぐんぐん伸びます！

遊びながら
体幹・筋力・バランス感覚・探索意欲を

育てられるおもちゃを厳選しました。

運動おもちゃを使うときのポイントと注意点

親子で遊ぶことでさらに発達効果が高まる

赤ちゃんにとってのおもちゃ遊びは、

ただの“ひとり遊び”ではなく、
親との関わりの中でこそ発達が深まる

大切な時間です！

・「見てもらえている」
「褒められる」ことが意欲につながる

・コミュニケーション力・社会性も育つ

・一緒に遊ぶことで
「気づける」ことがある

長時間の使用は避け、バランスを取る

運動おもちゃは赤ちゃんの発達を
促す心強いアイテムですが、

長時間の使用には注意が必要です。

・長時間遊びすぎると、
疲れて不機嫌になりやすい

・“運動だけ”に偏るのもNG

・目安は「短時間×こまめに」

赤ちゃんはまだ「疲れた」「もうやめたい」と
言葉で伝えられません。

表情や動き、泣き方をよく観察して、
その子に合ったペースで遊ばせてあげましょう！

まとめ｜運動おもちゃは「育児の味方」になる

運動おもちゃは、「ただのおもちゃ」ではなく、

育児の負担を減らしながら、
発達も促す “頼れる育児ツール” です。

そんな時期に、おもちゃを活用すれば……

・赤ちゃんが夢中になって自発的に動く

・運動不足を防ぎ、発達の遅れを予防

・親子で遊ぶ時間が増えて、情緒面の安定や信頼関係の強化にもつながる

ぜひ、赤ちゃんの成長段階に合わせて、

おもちゃ選びを“発達支援”の視点から見直してみてくださいね。

引用・参考文献：
・https://www.jschild.or.jp/wp-content/uploads/2024/04/%E5%81%A5%E3%82%84%E3%81%8B%E5%AD%90%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89.pdf
・https://www.toys.or.jp/st/pdf/st_kodomo_hatsuiku_nenrei_toy.pdf
・https://tust.repo.nii.ac.jp/record/857/files/kv7n2p73-83.pdf