「産後の体型が戻らない」「腰痛がつらい」
そんな悩みを抱えるママは少なくありません。
産後の骨盤ケアに効果的な産後骨盤ベルトは、正しく選んで使用すれば体型回復と腰痛改善の強い味方になります。
しかし「いつから使えばいい？」「どの骨盤ベルトがおすすめ？」「自分に合った選び方がわからない」という疑問を持つ方も多いでしょう。
この記事では、理学療法士監修のもと産後におすすめの骨盤ベルト7選を厳選してご紹介します。
使用開始時期から選び方のポイント、人気メーカー別の特徴まで詳しく解説。
あなたの状況や目的に合った産後骨盤ベルトが必ず見つかります。
理学療法士トレーナー オーマ
理学療法士として9年以上、病院・訪問リハビリ・自費リハビリで1万件以上の臨床経験を積む。
運動療法と生活習慣病予防の専門家として、家庭でできる健康づくりをテーマに情報発信中。
資格：理学療法士（医療系国家資格）、3学会合同呼吸療法認定士
職歴：都内の総合病院リハビリテーション科で勤務、急性期～維持期までを経験
その後、訪問看護ステーションでリハビリ業務に従事した後
自費リハビリサービスを提供する会社で勤務、現在に至る
専門領域：運動療法、生活習慣病予防、姿勢改善、育児期の体の使い方指導、
トレーニング、コンディショニング
産後に骨盤ベルトは必要？どんな人におすすめ？
骨盤ベルトがサポートする主な効果
- 骨盤の安定化：リラキシンホルモンで緩んだ骨盤の結合部分をサポート
- 姿勢改善：骨盤の歪みを整え、正しい位置への復帰を促進
- 痛み軽減：腰痛や恥骨痛の症状緩和
- 歩行安定：不安定な骨盤を支え、歩行時のふらつきを改善
- 内臓サポート：内臓の正常な位置維持でぽっこりお腹を改善
- 骨盤底筋強化：骨盤底筋の働きをサポートし尿漏れを軽減
産後の骨盤ベルトは、出産によって緩んだ骨盤周りの筋肉や靭帯をサポートし、体の回復を促進する重要な役割を果たします。
妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、骨盤の結合部分が緩み、産後も不安定な状態が続くことがあります。
骨盤ベルトを着用することで、骨盤の歪みを整え、正しい位置に戻すサポートが期待できます。
これにより腰痛や恥骨痛の軽減、歩行時の安定性向上につながります。
また、内臓の位置を正常に保つ効果もあり、ぽっこりお腹の改善にも役立ちます。
さらに、骨盤底筋の働きをサポートし、尿漏れなどのトラブル軽減にも効果的です。
理学療法士おすすめ！産後骨盤ベルトランキング【7選】
ワコール産前産後兼用 ズレにくい骨盤ベルト
- 特徴：ワコールの定番モデル。S〜3Lまで幅広いサイズとカラー展開。
ズレにくさと快適な装着感が魅力です。 - 価格帯：約7,700円
ワコールの骨盤ベルトは、理学療法士の視点から見て非常に優れた設計が施されています。
骨盤まわりの3点（仙腸関節、恥骨結合、大転子）を環状にしっかりサポートし、産前や産後の骨盤のゆるみを効果的にサポートする構造は、解剖学的に理にかなった設計です。
- 3点同時サポート設計：骨盤の重要な結合部を効率的に安定化
- Y字構造による固定力：ヒップをはさむようなY字構造でズレにくい
- 快適性への配慮：ムレにくく、ストレッチ性素材でしっかりフィット
- 装着の簡便性：前後がすぐ分かるベルトタイプで巻きやすく、継続使用しやすい設計
- 肌への優しさ：凹凸の少ない縫製仕様で肌あたりがやさしく
ピジョン 出産したら締める 骨盤ベルト
- 特徴：出産後すぐ使える仮留めベルト＆本体ベルト構造。
軽量パッド内蔵で骨盤へのフィット感が良く、通気性も抜群。 - 価格帯：約3,630円。
ピジョンの産後骨盤ベルトは、助産師とピジョンの共同開発により生まれた実用性の高い製品です。
理学療法士の視点から見て、産後の骨盤不安定性に対する適切なアプローチが施されている優秀な骨盤ベルトといえます。
骨盤のカタチを考えた軽量パッドが解剖学的に正しい位置での固定を可能にしています。
- 解剖学的設計：骨盤のカタチを考えた軽量パッドで骨盤部分にぴったりフィット
- 簡単装着システム：仮留めベルトと本体ベルトの2段階で確実な固定が可能
- 早期使用対応：産後すぐ、入院中から使用可能で早期回復をサポート
- 実用性重視：寝たままでも着用できる前で留めるタイプで継続使用しやすい
- 快適性確保：伸縮性・通気性のよい素材使用でムレにくく長時間着用可能
ピジョン 履くタイプ 骨盤ベルト 妊娠中から使える
- 特徴：「履くだけ」パンツタイプで、ズレにくく簡単に正しい位置に装着可能。
妊娠中から使える産前産後兼用。 - 価格帯：約5,622円
ピジョンの履くタイプ骨盤ベルトは、理学療法士の視点から見て非常に画期的な設計です。
パンツと一体型になることでズレにくく、正しい位置での装着が確実にできる点が最大の特徴です。
妊娠初期から産後まで長期間使用でき、骨盤・恥骨・腰の3点を継続的にサポートできる優れた製品といえます。
- 正確な装着位置：履くだけで正しい位置に装着でき、位置決めの迷いがない
- 2段階サポートシステム：本体ベルトと外側ベルトの2段階で効果的な骨盤安定化
- 継続使用の促進：トイレ時の着脱が簡単でズレにくく、日常生活での継続使用しやすい
- 長期対応設計：妊娠中から産後まで体型変化に対応し、一貫したケアが可能
- 快適性重視：股部分は綿素材で1枚履き可能、ムレにくいやわらかい素材使用
ピジョン 妊娠中から使える骨盤ベルト ブラック
- 特徴：前で留めるシンプル設計。骨盤と腰を2重でサポートし、柔らか素材で痛くなりにくい。
- 価格帯：約4,700円
ピジョンの妊娠中から使える骨盤ベルトは、理学療法士の視点から見て妊娠期から産後まで一貫したケアができる優れた設計です。
立体設計でヒップをしっかりホールドし、動いてもズレにくい構造が特徴的です。
妊娠中の体型変化に対応できるサイズ調整機能により、長期間の継続使用が可能な点も高く評価できます。
- 簡単装着システム：おしりにフィットさせて前で留めるだけのラクチン装着
- 2段階サポート構造：本体ベルト装着後、外側ベルトで2段階締めによる確実な固定
- 立体設計による安定性：ヒップをしっかりホールドし動いてもズレにくい構造
- 快適性への配慮：伸縮性のよいやわらかな素材でくい込みにくく痛くなりにくい
- 通気性確保：おしり部分はメッシュ素材でムレにくく長時間着用可能
- 長期対応設計：サイズ調整がカンタンで妊娠期から産後まで継続使用可能
ピジョン ふわキュット産後の骨盤ベルト
- 特徴：軽量パッド＋クロスデザインで装着しやすく、LLサイズ対応。
産後の体型戻しに適したやさしい締め具合。 - 価格帯：約2,475円、お手頃価格
ピジョンのふわキュット産後の骨盤ベルトは、理学療法士の視点から見て特に帝王切開ママにとって画期的な製品です。
術後の傷口を綿素材でやさしく守りながら、骨盤のサポート機能を両立させた設計は、産後早期からの安全な骨盤ケアを可能にします。
助産師との共同開発により、実用性と安全性を高次元で実現しています。
- 帝王切開対応設計：術後の傷口やおなかのたるみを綿素材がやさしく保護
- 寝たまま装着可能：ベッドに寝たままでも着けられ、産後早期からの使用に配慮
- 2段階締め機能：本体ベルト後に外側ベルトで体調・体型に合わせた調節が可能
- 高い安定性：上下のベルトが立体的に挟み込み、家事や育児中もズレにくい構造
- 快適性確保：おしり部分はメッシュ素材でムレにくく長時間着用可能
- 専門家監修：助産師さんとの共同開発でママの実情に配慮した設計
LS LASIEM 産後骨盤ベルト
- 特徴：ウエストニッパー型で矯正力に重点。腰痛・骨盤のゆがみケアに強いタイプ。
- 価格帯：約3,290円
LS LASIEMの産後骨盤ベルトは、理学療法士の視点から見て機能性と利便性を重視した設計が特徴的です。
ブランドの特色である「ワンタッチ×1秒構造」の技術を活用し、産後ママが簡単かつ確実に装着できる構造を実現しています。
産後の忙しい日常生活において、手軽さと効果を両立させた実用的な骨盤ベルトといえます。
- ワンタッチ装着システム：独自の1秒構造で忙しい育児中でも素早く確実な装着が可能
- 調整機能の充実：体型変化に対応できる細かな調整機能で個別のニーズに対応
- 持続的サポート力：骨盤の安定化に必要な適切な圧迫力を長時間維持
- 日常使いへの配慮：動作時のズレにくさと快適性を両立した設計
- コストパフォーマンス：必要な機能を備えながら手頃な価格帯で継続使用しやすい
- ユーザビリティ重視：装着方法が直感的で理解しやすく、継続使用を促進
犬印本舗 ながく使えるマタニティベルト
- 商品名：なが～く使えるマタニティベルト（骨盤ベルトタイプ）HB8149
- 価格：約 5,280円〜
犬印本舗の「ながく使えるマタニティベルト」は、妊娠期から産後まで一貫したケアを提供する優秀な製品です。
創業130年を超える老舗メーカーの技術力と信頼性に加え、数々の受賞歴が示すように機能性と品質の高さが実証されています。
特に犬印本舗独自のクロス構造とカーブ設計は、長期使用での快適性を重視した設計です。
- 独自のクロス構造：体型変化に応じた簡単なサイズ調整でフィット感を維持
- カーブ設計による快適性：座った時の足の付け根への食い込みを防ぐ解剖学的配慮
- 長期使用対応：妊娠中の腰部サポートから産後の骨盤ケアまで一貫対応
- 高い品質保証：LDK BABYダブル受賞・グッドデザイン賞受賞の実績
- 豊富なサイズ展開：M～3Lまでの幅広いサイズで個別対応が可能
- 信頼性の高さ：130年超の老舗メーカーによる安心の品質管理
よくある質問
まとめ
産後の体調回復において、骨盤ベルトは非常に有効なサポートアイテムです。
出産により緩んだ骨盤周りの筋肉や靭帯を適切にサポートすることで、日常生活の質を大幅に改善できます。
特に腰痛や恥骨痛に悩む産後ママにとって、骨盤ベルトは心強い味方となるでしょう。
ただし、効果を最大限に引き出すためには正しい知識と使用方法が不可欠です。
個人の体調や回復状況に応じて適切に選択・使用することが重要となります。
- 使用開始時期：自然分娩は産後1〜2週間後、帝王切開は医師確認後約1ヶ月後から
- 適切な着用時間：1日6〜8時間程度、就寝時は外すことを推奨
- 推奨使用期間：産後2〜6ヶ月程度の継続使用で効果を実感
- 主要な効果：骨盤安定化、腰痛軽減、姿勢改善、内臓サポート機能
- サイズ選択：産後の体型変化を考慮した正確な採寸が必要不可欠
- 医療機関との連携：使用前後の相談で安全性と効果を両立
産後の骨盤ベルト選びは、単なる商品選択以上の意味を持ちます。
自分の体と向き合い、専門家のアドバイスを参考にしながら最適な選択をしましょう。
正しく使用すれば、産後の回復をしっかりとサポートしてくれる頼もしいパートナーとなるはずです。
参考文献・引用：
・https://www.clinbiomech.com/article/S0268-0033(05)00194-4/abstract
・https://www.ajog.org/article/S0002-9378(11)90615-2/abstract
・https://www.wacoalholdings.jp/news/newsfile/51903_1.pdf
・https://push.pigeon.info/article-93.html
