こんにちは。
理学療法士トレーナーのオーマです！
理学療法士トレーナーが、
健康に役立つ情報を発信しています。
睡眠を良くする
サプリ無いかな～
オーマその悩み
理学療法士が
解決します！
この記事では、男性向けの睡眠サプリをランキング形式でご紹介し、
あなたに最適な一品を見つけるお手伝いをします！
理学療法士トレーナー オーマ
理学療法士として9年以上、病院・訪問リハビリ・自費リハビリで1万件以上の臨床経験を積む。
運動療法と生活習慣病予防の専門家として、家庭でできる健康づくりをテーマに情報発信中。
資格：理学療法士（医療系国家資格）、3学会合同呼吸療法認定士
職歴：都内の総合病院リハビリテーション科で勤務、急性期～維持期までを経験
その後、訪問看護ステーションでリハビリ業務に従事した後
自費リハビリサービスを提供する会社で勤務、現在に至る
専門領域：運動療法、生活習慣病予防、姿勢改善、育児期の体の使い方指導、
トレーニング、コンディショニング
男性におすすめの睡眠サプリランキング【2025年最新版】
1位 Naturecan CBDオイル（13.3点/15点）
Naturecan（ネイチャーカン）のCBDオイルは、
イギリス発のCBDブランドで、品質と安全性にこだわった製品を提供しています。
口コミ評価まとめ（13.3点/15点）
ポジティブな口コミ
- 睡眠の質もあがり大変満足しております。
- とてもリラックスできました。
- 癖がなくサラッとしているのでとても飲みやすいです。
- 最高の商品でした！よく寝れました！
ネガティブな口コミ
- 独特な味というか、香りがあります。
- 初日、夕方に一滴試しましたが なかなか眠れず..
- リラックスは感じられず。
- 濃度少なめだな、と感じたので..
「Naturecan CBDオイル」は、多くのユーザーから高評価を受けており、
特に睡眠の質の向上やリラックス効果に関するポジティブな口コミが目立ちます。
一方で、効果の感じ方には個人差があり、即効性や味に関するネガティブな意見も見受けられます。
2位 ネルノダ（13.2点/15点）
「ネルノダ」は、ハウスウェルネスフーズが提供する機能性表示食品で、
GABAを配合し、睡眠の質の向上をサポートすることが報告されています。
口コミ評価まとめ（13.2点/15点）
ポジティブな口コミ
- 「寝つきが良くなった気がします」
- 「朝まで目が覚めない」
- 「朝スッキリ起きられる気がします」
- 「睡眠の質が向上した」
ネガティブな口コミ
- 「効果のほどはよく分かりません」
- 「寝すぎて体がだるい」
- 「悪夢を見る」
- 「価格が高い」
多くのユーザーから「寝つきの改善」「深い眠りの実感」「朝の目覚めのスッキリ感」などの効果が報告されています。特に、睡眠の質を向上させたい方にとって、試す価値のあるサプリメントと言えるでしょう。
3位 グリナ（13.0点/15点）
グリナは味の素が開発した機能性表示食品で、
アミノ酸の「グリシン」3,000mgを主成分とした睡眠サプリメントです。
口コミ評価まとめ（13.0点/15点）
ポジティブな口コミ
- 朝の目覚めが良くなった
- 深く眠れている感覚がある
- 味が飲みやすい
- 副作用がない
- 持ち運びが便利
ネガティブな口コミ
- 効果を実感できない
- 価格が高い
- 即効性がない
- 個人差が大きい
- 根本的な不眠症には効果限定的
特に「朝の目覚めの良さ」について実感する方が多く、
重篤な副作用報告もないため安全性は高いとされています。
ただし、効果の実感度には個人差があり、
即効性よりも継続使用による質の改善が期待される商品です。
4位 ナイトミン 眠る力（12.8点/15点）
「ナイトミン 眠る力」は、小林製薬が提供する睡眠サポートサプリメントで、
クロセチンやGABAなどの成分を配合し、睡眠の質の向上をサポートすることが報告されています。
口コミ評価まとめ（12.8点/15点）
ポジティブな口コミ
- 夜中の目覚めが減少し、深い眠りを実感
- 服用が簡単で、翌朝の目覚めがすっきり
- 薬に抵抗がある方にもおすすめ
- 睡眠の質が向上し、日中の眠気が軽減
- 手軽に試せるサプリメントとして好評
ネガティブな口コミ
- 効果を感じられなかった
多くのユーザーから「寝つきの改善」「深い眠りの実感」「朝の目覚めのスッキリ感」などの効果が報告されています。
ただし、効果の感じ方には個人差があり、中には効果を感じられなかったり、
価格に対する不満を持つ方もいるようです。
5位 ネムリス（12.7点/15点）
「ネムリス」は、リフティが提供する睡眠サポートサプリメントで、
L-テアニンやGABAなどの成分を配合し、睡眠の質の向上やリラックス効果をサポートする機能性表示食品です。
口コミ評価まとめ（12.7点/15点）
ポジティブな口コミ
- 寝つきが良くなり、朝までぐっすり眠れるようになった
- 安心の成分で継続的に使用できる
- 深い眠りを実感し、朝の目覚めが良くなった
- 睡眠薬よりも自然な効果を感じられる
- 小粒で飲みやすく、続けやすい
ネガティブな口コミ
- 効果を感じられなかった
- 価格が高いと感じる
- 1日の摂取量が多い
- 効果が出るまでに時間がかかる
- 継続するにはコストがかかる
6位 リラーレ（12.5点/15点）
キユーピーの「リラーレ」は、睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）の向上に
役立つ機能性表示食品として販売されている睡眠サプリメントです。
口コミ評価まとめ（12.5点/15点）
ポジティブな口コミ
- 「夜中に目が覚めても、またすぐに眠りに就けるようになった」
- 「朝までグッスリ眠れ、朝もスッキリ起きれる」
- 「小粒で飲みやすく、毎日続けやすい」
ネガティブな口コミ
- 「1週間飲んでみたけど、まだ効果を感じません」
- 「もう少し値段が安ければ嬉しい」
「リラーレ」は、睡眠の質の向上や朝の目覚めの改善を実感するユーザーが多く、
特に中高年層から高評価を得ています。
一方で、効果の感じ方には個人差があり、価格に関する意見も見受けられます。
7位 ネナイト（12.4点/15点）
「ネナイト」は、アサヒグループ食品が提供する睡眠サポートサプリメントで、
「寝つきの改善」や「深い眠りの実感」、「朝の目覚めのスッキリ感」において高い評価を受けています。
口コミ評価まとめ（12.4点/15点）
ポジティブな口コミ
- 「30分ほどで眠気が来る」
- 「夜中に目覚めることが減った」
- 「朝の寝覚めが良くなった」
- 「睡眠の質が格段に上がった」
ネガティブな口コミ
- 「効果についてははっきりとしません」
- 「寝つきはよくなったような気もしますが、睡眠中に何度も目が覚めるようになり、以前よりも睡眠の質が悪化しました。」
- 「効果があるかどうかは個人差がある」
全体的に見ると、多くのユーザーがその効果を実感しており、
睡眠の質を向上させたい方にとって試す価値のあるサプリメントと言えるでしょう。
8位 ぐっすりずむ（12.4点/15点）
「ぐっすりずむ」は、リフレが提供する機能性表示食品で、
L-テアニンやGABAなどの成分を配合し、睡眠の質の向上やリラックス効果をサポートするサプリメントです。
口コミ評価まとめ（12.4点/15点）
ポジティブな口コミ
- 朝の目覚めがスッキリし、日中の眠気が減少した
- 自然な眠りにつけるようになった
- 睡眠リズムが整い、朝から活動的になった
- 寝付きが良くなり、朝までぐっすり眠れる
- 家族全員で利用し、効果を実感している
ネガティブな口コミ
- 効果をあまり実感できなかった
- 効果が薄れてきたように感じる
「ぐっすりずむ」は、主要な口コミサイトで平均3.6点以上の評価を得ており、
多くのユーザーから「寝つきの改善」「深い眠りの実感」「朝の目覚めのスッキリ感」などの効果が報告されています。
ただし、効果の感じ方には個人差があり、中には効果を感じられなかったり、
価格に対する不満を持つ方もいるようです。
9位 安眠ヘルプ（11.8点/15点）
「安眠ヘルプ」は、小林製薬が提供する機能性表示食品で、
ラフマ由来の成分を含み、睡眠の質（眠りの深さや起床時の満足感）の向上をサポートするサプリメントです。
口コミ評価まとめ（11.8点/15点）
ポジティブな口コミ
- 朝の目覚めがスッキリ
- 家族にも効果があった
- リピーターとして継続使用
- 睡眠の質が向上
- 他のサプリと比較して効果が安定
ネガティブな口コミ
- 効果を感じられなかった
- 成分がシンプルすぎる
- 即効性に欠ける
- 味に関する不満
自然由来の成分を使用したサプリメントであり、多くのユーザーから
「朝の目覚めがスッキリした」「ぐっすり眠れるようになった」といったポジティブな評価を受けています。
一方で、効果の感じ方には個人差があり、
「効果を感じられなかった」「即効性に欠ける」といったネガティブな意見も見受けられます。
10位 Pure GABA（11.7点/15点）
ネスレの「Pure GABA（正式名称：Pure Encapsulations GABA）」は、
睡眠の質向上やストレス軽減をサポートする機能性表示食品のサプリメントです。
口コミ評価まとめ（11.7点/15点）
ポジティブな口コミ
ネガティブな口コミ
- 「2瓶を飲みました。効果は人に依るのでしょう、私にはあまり感じられなかったです。」
- 「想像以上にカプセルが大きいです。いつもより多めの水で流し込めば大丈夫です。」
- 「まだ使って数回なので、一ヶ月は使ってみないと。」
「Pure GABA」は、特に寝つきの改善や目覚めのスッキリ感に関して多くのユーザーから高評価を得ています。
一方で、効果の実感には個人差があり、カプセルの大きさに関する意見も見受けられます。
自分に合った睡眠サプリの選び方
配合成分で選ぶ
自分に合った睡眠サプリを選ぶ際に、
配合成分を理解することは非常に重要です！
- 寝つきが悪い方：GABA、L-テアニン
- 眠りが浅い方：グリシン、ラフマ葉エキス
- 朝起きるのがつらい方：グリシン
- ストレスが原因の方：GABA、L-テアニン
ライフスタイルに合わせた選択
ライフスタイルに合わせた睡眠サプリの選択は、
効果的な睡眠改善のために非常に重要です！
生活パターンや環境に応じた選び方をご紹介します。
- 夜勤・交代勤務の方
➡メラトニン系成分：体内時計の調整に役立つ - 残業が多い・高ストレス環境の方
➡GABA・L-テアニン配合：ストレス軽減とリラックス効果 - 子育て中・介護中の方
➡短時間睡眠でも効果的な成分：グリシン配合製品
よくある質問（Q&A）
まとめ
睡眠の質を上げれば、人生の質も上がる
良質な睡眠から始まる1日は、エネルギーに満ち、集中力が高く、感情が安定しています。
このような状態が毎日続けば、仕事での成果、人間関係の質、創造性の発揮、
そして全体的な人生満足度が大きく向上します。
睡眠の質を上げることは、単なる健康管理を超えて、人生をより充実したものにする積極的な選択です。
今夜から始められる小さな変化が、あなたの人生の質を根本から変える可能性を秘めているのです。
その他にも睡眠でお困りごとがあれば
以下の記事を参考にしてみてください！
参考文献・引用：
・https://www.amazon.co.jp/
・https://www.rakuten.co.jp/
・https://shopping.yahoo.co.jp/
