理学療法士監修！赤ちゃんの寝返りを促進するトレーニングガイド

赤ちゃんが寝返りをしないと
心配になりますよね。

ここでは、
専門家のアドバイスに基づいた方法を解説し、
赤ちゃんが自信を持って
寝返りできるようになる方法をお伝えします！

この記事を読んで、
ぜひ赤ちゃんの成長を
手助けしてあげてください。

ちゃんの寝返りがもたらす成長の証

寝返りはいつから？

寝返りを始める時期の目安は、
生後4〜6ヶ月頃が一般的です。

しっかり首が座り、頭を持ち上げられる筋力が付くと寝返りが始ます。

寝返りの重要性

寝返りは運動発達の大きな第一歩であり、

以下のような点で非常に重要です

赤ちゃんの寝返りを促す基本的なトレーニング方法

寝返りをしやすい環境作り

赤ちゃんが寝返りをしやすくなるためには、

安全で自由に動ける環境づくりが
とても大切です。

以下に、理学療法士の視点も踏まえた
具体的なポイントを紹介します。

• ベッドよりも床
• 布団やクッションの段差は避ける
• 伸縮性のある、動きやすい服を選ぶ
• 赤ちゃんの横や少し前方におもちゃを置き、寝返りを促す。
• 窒息や誤飲のリスクがあるもの（ビニール袋、小さなおもちゃなど）は手の届かない場所へ。
• 転がってもぶつからないように周囲にクッション材を置く。

寝返りを促す体操と遊び

寝返りを促すには、

遊び感覚で楽しく取り組める体操や関わりが
とても効果的です。

どの体操や遊びも、無理にさせないこと・楽しみながら行うことが大前提です。

寝返りをサポートするグッズと道具

寝返りを助けるおもちゃと道具

転がるタイプのおもちゃ（追視・追いかけに最適）

オーボール

• 柔らかくて軽量、赤ちゃんの小さな手でも
  握りやすいデザイン。
• 転がすと音が鳴るタイプもあり、
  視覚と聴覚を同時に刺激します。

音や光で注意を引くおもちゃ

フィッシャープライス あんよでキック

• 足でキックすると音が鳴るピアノ付きのジム。
• 日本語と英語のバイリンガル仕様で、
  言語の発達もサポートします。

ベビージムやプレイマット

モンポケ ベビージム 6076

• ポケモンのキャラクターが
  デザインされたベビージム。
• 吊り下げおもちゃやミラー付きで、
  視覚と触覚を刺激します。

鏡のおもちゃ（自己認識の刺激）

ミラー付き布絵本

• 布製の絵本にミラーが付いており、
  視覚と触覚を同時に刺激します。
  

赤ちゃんが寝返りしない場合の対処法

寝返りをしない原因

1. 筋力や体幹の発達がまだ十分でない

• 首・肩・背中・お腹の筋肉が弱いと、
  寝返りに必要な動作が難しくなります。
• うつ伏せで過ごす「タミータイム」が
  不足していると、体幹の発達が遅れることも。

2. 寝返りの練習や機会が少ない

• 抱っこが多く、床で自由に動ける時間が少ないと、寝返りのきっかけをつかめません。
• 安全にゴロゴロできるスペースがないと、
  動きたくても環境が整っていない場合もあります。

3. 頭が重くバランスがとりにくい

• 頭が大きめの赤ちゃんは、重心のバランスをとるのが難しく、寝返りに苦戦しがちです。

4. 性格的に慎重・おっとりタイプ

• 活発な子は自然と体をよく動かしますが、
  おっとりタイプの子は、無理に寝返ろうとしないことも。
• 意欲の面でも個性が出やすい部分です。

5. 発達に影響を及ぼす医学的な要因（まれ）

• 極めて稀に、神経・筋疾患や発達遅延が原因のこともあります。

医師に相談するタイミングのチェックリスト

赤ちゃんの寝返りがなかなか見られない場合、
ほとんどは個人差の範囲内ですが、

中には医師への相談が
望ましいケースもあります。

以下に、医師に相談すべきタイミングの目安を
まとめます。

• 生後7ヶ月を過ぎても寝返りの兆しが全くない
• 手足の動きに左右差がある
• あお向けでもほとんど動かず、表情や反応も乏しい
• 姿勢や体の硬さ・やわらかさが気になる
• 親が本能的に「何かおかしい」と感じるとき

他の発達段階（首すわり、視線の合い方、音への反応など）も含めて総合的に見ることが大切です！

まとめ

親ができる支援

赤ちゃんにとって
「あなたがそばにいてくれること」が一番の励ましです。
焦らず、ゆったり、楽しんで見守りましょう。

まとめ

この記事では、

寝返りをスムーズに促すための

方法や環境づくり、

親の支援のあり方まで幅広く解説してきました。



寝返り以外にも、
赤ちゃんは色んな運動を獲得していきます！

以下に、参考になる記事があるので見てみてください！