こんにちは。
理学療法士トレーナーのオーマです！
理学療法士トレーナーの経験を基に
家族の健康に役立つ情報を発信しています。
血圧が高いって
言われてしまった…
健康診断で血圧が高めと指摘されて不安を感じていませんか？
血圧の薬に頼る前に、まずは自然な方法で改善したいとお考えの方も多いでしょう。
本記事では、血圧が気になる方に向けて、理学療法士監修のもと厳選した5つのサプリメントをご紹介します。各製品の特徴や成分、選び方のポイントまで詳しく解説することで、あなたに最適な血圧対策サプリが見つかります。この記事を読めば、安心して始められる血圧ケアの第一歩を踏み出せるでしょう。
理学療法士トレーナー オーマ
理学療法士として9年以上、病院・訪問リハビリ・自費リハビリで1万件以上の臨床経験を積む。
運動療法と生活習慣病予防の専門家として、家庭でできる健康づくりをテーマに情報発信中。
資格：理学療法士（医療系国家資格）、3学会合同呼吸療法認定士
職歴：都内の総合病院リハビリテーション科で勤務、急性期～維持期までを経験
その後、訪問看護ステーションでリハビリ業務に従事した後
自費リハビリサービスを提供する会社で勤務、現在に至る
専門領域：運動療法、生活習慣病予防、姿勢改善、育児期の体の使い方指導、
トレーニング、コンディショニング
血圧対策サプリの選び方
有効成分
血圧対策サプリメントを選ぶ際は、配合されている有効成分とその作用機序を理解することが重要です。主要な成分として、血栓溶解作用のあるナットウキナーゼ、血管拡張作用のあるペプチド類、抗酸化作用のあるポリフェノール類があります。
自分の血圧上昇の原因や体質に合わせて、最適な成分が配合された製品を選択することで、より効果的な血圧管理が期待できます。
継続しやすさ
血圧対策サプリメントを選ぶ際に最も重要な要素の一つが継続しやすさです。
血圧への効果は2-3ヶ月の継続摂取で現れることが多いため、長期間無理なく続けられる製品を選ぶことが成功の鍵となります。
- 2～3ヶ月は継続する必要がある
- 継続できる価格の商品を選ぶ
- 形状や服用回数にも注意する
血圧サプリおすすめランキング10選
キニシナイトGOLD（Aequalis）
キニシナイトGOLDは、従来のキニシナイトをさらに強化したプレミアム版のサプリメントです。
主成分のキナ酸に加えて、血管の柔軟性を高めるとされる複数の植物エキスが配合されています。
通常版と比較して配合成分が充実しており、血圧が気になる方やより積極的な対策を求める方に適しています。
価格は通常版より高めですが、その分充実した成分構成により、効果実感までの期間短縮が見込まれます。
- キニシナイトの上位互換
- 血管の健康維持＋血流改善
- 通常版より高価
小林製薬 ナットウキナーゼEPA&DHA
小林製薬のナットウキナーゼEPA&DHAは、血液サラサラ効果で知られるナットウキナーゼに、魚油由来のEPAとDHAを組み合わせた複合型サプリメントです。
血圧の正常化だけでなく、動脈硬化の予防や心血管疾患のリスク軽減も期待できます。
- 血液サラサラ効果＋血管の健康維持
- 動脈硬化の予防や心血管疾患リスク軽減
- 大手メーカーで安全性が高い
- コレステロール値が気になる方に特におすすめ
小林製薬 ナットウキナーゼ
小林製薬のナットウキナーゼは、納豆由来の酵素であるナットウキナーゼを主成分とした機能性表示食品です。
血液検査で血圧値が気になり始めた方の初期対策として適しており、食事療法や運動療法と組み合わせることでより効果的な血圧管理が可能になります。信頼性の高い製薬会社による製造で品質面でも安心できます。
- 初期の対策にオススメ
- 血流改善
- 納豆特有の臭いや粘りは無い
コーヒーポリフェノール（クロロゲン酸）サプリ
コーヒーポリフェノールは、コーヒー豆に含まれるクロロゲン酸を主成分とするサプリメントです。
コーヒーに含まれるカフェインとは異なり、ポリフェノール成分のみを抽出しているため、カフェインによる血圧上昇の心配がありません。日常的にコーヒーを飲む習慣のある方には馴染みやすい成分です。
- 血管機能の改善
- 血管拡張作用
- アンチエイジング効果
イワシペプチドサプリ
イワシペプチドサプリは、イワシのタンパク質を酵素分解して得られる機能性ペプチドを主成分とするサプリメントです。
魚の臭いを抑える加工技術により、魚が苦手な方でも摂取しやすくなっています。日本人の食生活に適した海産物由来の成分で、血圧管理と併せて心血管系全体の健康維持を目指す方におすすめです。
- 自然な血圧調整
- 血液サラサラや血管の柔軟性向上
- 魚臭くない
よくある質問
まとめ
サプリはあくまで補助、生活改善も大切
高血圧は生活習慣病の代表格として多くの日本人が抱える健康課題です。放置すると心筋梗塞や脳卒中などの重篤な合併症を引き起こすリスクが高まるため、早期からの対策が重要になります。
サプリメントを選択する際は、現在の血圧値や生活習慣、併存する健康問題を総合的に考慮することが大切です。軽度の血圧上昇には単一成分のものから始め、複数の課題がある場合は複合成分の製品を検討しましょう。
・効果実感まで最低2-3ヶ月の継続摂取が必要
・血圧薬服用中は必ず医師に相談してから併用する
・天然由来成分でも体質により副作用の可能性がある
・減塩食事や運動など生活習慣改善との併用が効果的
・信頼できるメーカーの機能性表示食品を選ぶ
サプリメントは医薬品ではないため、劇的な変化は期待できません。
何より重要なのは、サプリメントに頼るだけでなく、食事療法や運動療法、ストレス管理を含めた総合的な生活習慣の見直しです。健康的な生活基盤の上にサプリメントを活用することで、より効果的な血圧管理が実現できるでしょう。
参考文献・引用：
・https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/blood-pressure-and-cholesterol-lowering-supplements-drugstore
・https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/blood-pressure-supplement
・https://mame-clinic.net/blog/%E8%A1%80%E5%9C%A7%E3%81%8C%E9%AB%98%E3%82%81%E3%81%AE%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%BB%E6%88%90%E5%88%86%E3%81%AF%EF%BC%9F
・https://curebell.jp/articles/4345/
