「最近髪が薄くなってきた」
「どのサプリメントを選べばいいかわからない」
オーマ多すぎてよく分からないですよね。
本記事では、薄毛対策に効果的なサプリメントの選び方から主要成分まで、
初心者でも理解できるよう詳しく解説します！
読み終える頃には、最適なサプリメントが見つかり、自信を持って薄毛対策をスタートできるでしょう。
理学療法士トレーナー オーマ
理学療法士として9年以上、病院・訪問リハビリ・自費リハビリで1万件以上の臨床経験を積む。
運動療法と生活習慣病予防の専門家として、家庭でできる健康づくりをテーマに情報発信中。
資格：理学療法士（医療系国家資格）、3学会合同呼吸療法認定士
職歴：都内の総合病院リハビリテーション科で勤務、急性期～維持期までを経験
その後、訪問看護ステーションでリハビリ業務に従事した後
自費リハビリサービスを提供する会社で勤務、現在に至る
専門領域：運動療法、生活習慣病予防、姿勢改善、育児期の体の使い方指導、
トレーニング、コンディショニング
薄毛対策サプリに含まれる主な成分と効果
亜鉛
亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要不可欠なミネラルです。
不足すると髪の成長が遅くなり、細く弱い髪になってしまいます。
また、5αリダクターゼという酵素の活動を抑制する作用があります。
この酵素は男性ホルモンをDHTに変換し、薄毛の原因となります。
- 男性：11 mg
- 耐容上限量：40–45 mg
ビオチン
ビオチンはビタミンB群の一種で、髪の健康維持に重要な役割を果たします。
不足すると髪が細くなったり、抜け毛が増加したりする可能性があります。
また、頭皮環境を整える効果も期待でき、健やかな髪の成長環境を作ります。
水溶性ビタミンなので体内に蓄積されにくく、継続的な摂取が大切です。
- 成人 ： 50 µg／日
ノコギリヤシ
ノコギリヤシエキスは、5αリダクターゼという酵素の働きを阻害する天然成分です。
この酵素はテストステロンをDHTに変換し、毛根を萎縮させます。
ノコギリヤシはこの変換を抑制することで、DHT由来の脱毛を予防します。
男性型脱毛症（AGA）の対策として注目されている成分で、副作用が少なく安全性が高いのが特徴です。
- エキスタイプ ：320mg/日
- 乾燥果実粉末：1日 1,000～2,000mg程度
【2025年最新】薄毛におすすめのサプリメント10選
ブラックサプリEXプラス
- 主な成分：ビオチン、亜鉛、オルニチン（国産）
- 効果の特徴：育毛に必要な栄養素をバランスよく補給⁺︎楽天ランキング1位の実績あり
- 価格・内容量：30日分で約5,983円、90日分で約14,202円（送料無料）
- おすすめな人：総合的な栄養補給を求める方、継続利用を検討している方
ノコギリヤシサプリ
- 主な成分：ノコギリヤシ、ケラチン、亜鉛、リコピン、ノニ、Q10など（製薬会社共同開発）
- 効果の特徴：男性向けの方向け設計で、頭皮ケアや髪のハリ・太さを意識した成分配合
- 価格・内容量：1ヶ月分で約2,499円〜
- おすすめな人：髪の強さやボリュームに良い成分を探している方
スカルプD サプリメント
- 主な成分：ノコギリヤシ配合（他詳細非公開）
- 効果の特徴：シンプルで飲みやすく、抜け毛対策に特化したサプリ
- 価格・内容量：30粒入り 約1,400円（送料無料）
- おすすめな人：手軽に導入したい方、まずは試してみたい方
ディアナチュラ ノコギリヤシ
- 主な成分：ノコギリヤシエキス（120粒 or 60粒）
- 効果の特徴：国内メーカーで安心感あり、コスパ重視の方に人気
- 価格・内容量：120粒で約2,120円（送料別）；60粒で約1,439円
- おすすめな人：品質と価格のバランスを重視する方
ファンケル ノコギリヤシ
- 主な成分：ノコギリヤシエキス、ビタミンE 等
- 効果の特徴：信頼あるブランドの製品で安心感が高い
- 価格・内容量：1,610円（送料無料）
- おすすめな人：ブランドや安全性を重視する方
MEN’s EXPERT ボリュームサプリ
- 主な成分：ケラチン、ノコギリヤシ、亜鉛など（濃厚配合）
- 効果の特徴：太く、濃く、強くを目指す男性向け商品として人気
- 価格・内容量：6, 30日分で約1,599円（送料無料）；10袋セットもあり
- おすすめな人：コスパ良くボリューム感を求める方
オーソサプリ マルチミネラル亜鉛
- 主な成分：亜鉛を中心としたミネラル設計（医療機関でも採用あり）
- 効果の特徴：髪・肌・爪にも効果とされ、総合的なケアに適する
- 価格・内容量：約3,780円（90粒）
- おすすめな人：薄毛だけでなく美容全般を気にする方
チャップアップ サプリ
- 主な成分：ノコギリヤシ、亜鉛、頭皮ケア成分
- 効果の特徴：育毛ブランド「チャップアップ」製、返金保証付きで安心
- 価格・内容量：120粒×5袋で約27,390円（送料無料）
- おすすめな人：しっかりとした効果とサポートを重視する方
小林製薬 ノコギリヤシEX
- 主な成分：ノコギリヤシエキス
- 効果の特徴：大手の安心感と手軽さ
- 価格・内容量：約2,529円（送料無料）
- おすすめな人：まずは信頼できるメーカー品を試したい方
髪髪粒
- 主な成分：漢方由来に基づく複合成分で、頭皮ケアと健康の両方に配慮
- 効果の特徴：自然由来成分で、髪に優しい設計。頭皮・髪の健康を内側からサポート
- 価格・内容量：90粒で約1,920円（送料無料）
- おすすめな人：コスパ重視の方、自然志向・漢方に興味のある方
よくある質問
まとめ
髪の健康維持には多角的な栄養素が必要であり、
食事だけでは十分な摂取が困難な成分を効率的に補給できる点が最大のメリットといえるでしょう！
- 継続摂取が必須：髪の成長サイクルは3〜4ヶ月のため、最低3ヶ月以上の継続が効果実感の鍵
- 複数成分の相乗効果：単一成分ではなく、バランス良い配合により総合的な薄毛対策が可能
- 男女別のアプローチ：薄毛の原因が異なるため、性別に応じた成分選択が効果的
- 安全性の確認：食品扱いで副作用は少ないが、過剰摂取や既往歴がある場合は医師相談が重要
- 生活習慣との併用：サプリメントは補助的役割であり、規則正しい生活との組み合わせが不可欠
薄毛対策サプリメントは魔法の解決策ではありませんが、
科学的根拠に基づいた成分を適切に摂取することで、髪の健康維持に確実な効果をもたらします。
重要なのは自身の薄毛タイプを理解し、適切な成分配合のサプリメントを選択することです。
参考文献・引用：
・https://e-aga.jp/howto/256
・https://oogaki.or.jp/hifuka/aga/biotin/biotin-hair-growth-effect/
・https://agacare.clinic/column/improvement/saw-palmetto/
・https://alopecia.funa-biyou.com/supplements.html
・https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf
・https://www.jstage.jst.go.jp/article/fpj/133/2/133_2_78/_pdf
