こんにちは。
理学療法士トレーナーのオーマです！
理学療法士トレーナーであり、
パパでもあるオーマは
家族の健康に役立つ情報を発信しています。
ママうちの子も歩く練習を
したほうがいいのかな？
管理人オーマその悩み
理学療法士が
解決します！
赤ちゃんの歩く練習をいつから始めるべきか
悩んでいませんか？
実は、月齢や発達のサインを知ることで、
練習のベストなタイミングが見えてきます！
- つかまり立ちが安定してできる
- 伝い歩きができる
- 両手を支えると
足を交互に出して歩こうとする - 立った状態から
しゃがむ動作ができる - 手を離して数秒間立っていられる
本記事では、
理学療法士監修の正しい練習方法も紹介します！
初めての歩行練習でも安心できるよう、
楽しくできるコツも
わかりやすく解説しています。
成長をサポートしたい方は
ぜひ最後までご覧ください！
理学療法士トレーナー オーマ
理学療法士として9年以上、病院・訪問リハビリ・自費リハビリで1万件以上の臨床経験を積む。
運動療法と生活習慣病予防の専門家として、家庭でできる健康づくりをテーマに情報発信中。
資格：理学療法士（医療系国家資格）、3学会合同呼吸療法認定士
職歴：都内の総合病院リハビリテーション科で勤務、急性期～維持期までを経験
その後、訪問看護ステーションでリハビリ業務に従事した後
自費リハビリサービスを提供する会社で勤務、現在に至る
専門領域：運動療法、生活習慣病予防、姿勢改善、育児期の体の使い方指導、
トレーニング、コンディショニング
赤ちゃんはいつから歩くの？平均時期と個人差を知ろう
赤ちゃんの平均的な歩行開始月齢は？
11〜14ヶ月頃が
一般的な「初めての一歩」の目安です。
- 9ヶ月：早い子はつかまり立ちを始める
- 10〜12ヶ月：伝い歩きができるようになる
- 12ヶ月前後：自立して数歩あるける子が出てくる
- 15ヶ月まで：多くの赤ちゃんが歩き始める
- 18ヶ月以降も歩かない場合：小児科や保健師に相談を検討
管理人オーマ早くても遅くても
病気とは限りません。
歩く前に必要な発達段階
いくつかの重要な発達段階を
順にクリアする必要があります。
- 首すわり（生後3〜4ヶ月）
- 寝返り（生後4〜6ヶ月）
- おすわり（生後6〜8ヶ月）
- ハイハイ（生後7〜10ヶ月）
- つかまり立ち（生後8〜10ヶ月）
- 伝い歩き（生後9〜12ヶ月）
- 一人歩き（生後11〜15ヶ月）
管理人オーマ発達は順序が大事です！
歩く練習はいつから始めるのが正解？
練習を始める目安となるサイン
赤ちゃんが
「歩く練習を始める目安」となるサインには、
身体的・行動的に
いくつかの共通ポイントがあります。
- つかまり立ちが安定してできる
- 伝い歩きができる
- 両手を支えると
足を交互に出して歩こうとする - 立った状態から
しゃがむ動作ができる - 手を離して数秒間立っていられる
3個以上あてはまれば、
練習を始めてもいいでしょう！
早すぎる練習がNGな理由
歩行練習を早く始めすぎることは、
身体と発達に
さまざまな負担やリスクがあります！
- 脚や足裏に過剰な負担がかかる
- 体幹が未発達な状態で立とうとする
- 歩行動作の基礎となる「ハイハイ」などが不十分になる
- 転倒によるケガや恐怖体験に
つながりやすい - 順番を飛ばすと、
感覚・運動・思考のつながりにも
支障が出ることがある
赤ちゃんの歩く練習方法
遊び感覚でできる練習
風船タッチ遊び
やり方：
風船を吊るし、立った姿勢でタッチさせる
効果：
立った姿勢での
重心移動や体幹バランスを刺激
伝い歩きゲーム
やり方：
テーブルに沿ってお気に入りのおもちゃを少しずつ移動させる
効果：
伝い歩きの距離を少しずつ伸ばし、
脚と腰の使い方を習得
手押し車あそび
やり方：
安定感のある手押し車を使い、
赤ちゃんが押して進む
効果：
前に進むバランス感覚と
足を出す動作を練習できる
練習時間・頻度の目安
「長時間やること」よりも
「短時間でも楽しく継続すること」が大切です。
生後9〜10ヶ月頃
（つかまり立ち・伝い歩きが始まる頃）
- 練習時間：1回あたり 5〜10分程度
- 頻度：1日 2〜3回（遊びの合間でOK）
- ポイント：体幹や足の筋力がついてきた時期。疲れやすいので短時間で十分。
生後11〜12ヶ月頃
（歩行の兆しが見え始める頃）
- 練習時間：1回あたり 10〜15分程度
- 頻度：1日 2〜3回
- ポイント：遊びや移動の中で「立つ・歩く」を自然に取り入れるのが理想的。
1歳〜1歳3ヶ月
（よちよち歩きが安定してくる時期）
- 練習時間：1回あたり 15〜20分程度
- 頻度：1日 2〜4回（午前・午後の外遊びも含めてOK）
- ポイント：歩く楽しさを感じている時期なので、無理なく歩く機会を増やしていく。
やってはいけないNG例
親のちょっとした関わり方が
赤ちゃんの発達に
大きな影響を与えることがあります。
- 両手を無理に引っ張って立たせる
- 足がつま先立ち・浮いたままの状態で立たせる
- 長時間歩行器やジャンパーに頼る
- 赤ちゃんが嫌がっているのに
無理に練習させる - 硬い床・狭いスペースでの練習
- 周囲におもちゃや障害物が
散乱したまま練習
赤ちゃんの「歩きたい！」という
意欲が出てきたときに、
安全で無理のない環境と、遊び感覚の練習で
サポートすることが一番の近道です。
Q＆A
まとめ
赤ちゃんの歩行は“その子のペース”でOK！
赤ちゃんの歩行開始には個人差があり、
早くても遅くても問題はありません
赤ちゃん自身が
「歩いてみたい！」と思ったときに、
安全で楽しい環境を整えてあげることが
歩行へのいちばんの近道です。
不安なときは、専門家に相談するのも
安心につながります。
焦らず、比べず、赤ちゃんのペースで成長を
応援していきましょう。
参考文献・引用：
・https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000042861.html?utm_source=chatgpt.com
・https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17381796/
・https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34920360/
