パパのトリセツ– category –

「最近よく眠れない」「朝起きても疲れが取れない」とお悩みではありませんか？ 多くの方が抱える睡眠の問題を解決する手軽な方法として、スマートウォッチが注目されています！ 筆者も愛用してます！ この記事では、睡眠チェック機能に優れたスマートウォ...

「毎晩寝つきが悪い」「朝起きてもスッキリしない」そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 実は睡眠の質は薬やサプリに頼らなくても、寝室環境を整えるだけで大幅に改善できるのです！ この記事では、科学的根拠に基づいた寝室環境の整え方を7つのポイント...

朝から疲れが抜けず、日中の集中力が続かないと感じていませんか？ その不調、実は「睡眠の質」が原因かもしれません。最新の研究でも、睡眠を改善するだけで心身の健康が大きく向上すると報告されています。 理学療法士が解説します！ 本記事では、医学的...

ダイエットを成功させるためには、「何を食べるか」が最も重要です！適切な食材選びこそがリバウンドしない健康的なダイエットの鍵です。 この記事では、満腹感を得られる食材、代謝を促進する食材、筋肉の維持に欠かせない食材など、ダイエットを成功に導...

「何度ダイエットを始めても続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」 そんな悩みを抱えていませんか？実は多くの人が間違った方法でダイエットに取り組んでいることが原因です。 この初心者向けダイエット完全ガイドでは、理学療法士トレーナー監修の...

最近、血圧が高いって指摘されたよ…… その悩み理学療法士が解決します! 「血圧が高いと言われたけど、何から始めれば良いかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？ この記事では、理学療法士が高血圧対策のまとめを初心者向けに完全解説します！食事...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験をもとに家族の健康に役立つ情報を発信しています。 「最近、血圧が高いのはストレスのせいかも？」と感じていませんか？ 実は、高血圧とストレスは深く関係しており、原因と対...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 「睡眠不足で血圧が上がる」ってご存知でしょうか？実は睡眠と血圧には深い関係があり、見逃すと高血圧を招くこともあります...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 血圧が高いって言われてしまった… 健康診断で血圧が高めと指摘されて不安を感じていませんか？血圧の薬に頼る前に、まずは自...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 この記事では 高血圧が気になりはじめたけれど、「薬に頼らず何かできないか」と考えていませんか？実は、日常的に飲む“飲み...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 本記事では、血圧改善に特に効果的な食材を厳選し、科学的根拠に基づいてランキング形式でご紹介します。血圧に良い影響を与...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 この記事を読むと PFCについて理解できる 自分に合ったPFCバランスが分かる 具体的な数値を把握できる 自分に合ったPFCバラン...

「なんとなく疲れが取れない」「夜、眠りが浅くてスッキリしない」「理由もなくイライラする」 その不調、もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。 こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 ダイエットサプリって種類が多くてどれがいいか分からないな～ その悩み理学療法士が解決します！ 数多くあるサプリの中から...

この記事では、ダイエットサプリで使用される成分の作用機序・効果・科学的根拠を紹介！健康的なダイエットに役立つ情報を網羅的・客観的に理学療法士が紹介します。 記事監修者 理学療法士トレーナー　オーマ 理学療法士として9年以上、病院・訪問リハビ...

ダイエット中に気を付ける食事ってなんだろ？ その悩み理学療法士トレーナーが解決します！ ダイエット中の食材選びでは、単純に「カロリーが高いから避ける」という考え方だけでは不十分です。理学療法士として多くのクライアントの身体機能改善をサポー...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーの経験を基に家族の健康に役立つ情報を発信しています。 睡眠サプリってどれが良いのかわからないな～ その悩み理学療法士が解決します！ 本記事では初心者でも失敗しない睡眠サプリ...

こんにちは。理学療法士トレーナーのオーマです！ 理学療法士トレーナーが、健康に役立つ情報を発信しています。 睡眠を良くするサプリ無いかな～ その悩み理学療法士が解決します！ この記事では、男性向けの睡眠サプリをランキング形式でご紹介し、あな...

「血圧が高いと指摘された…」「運動せずに血圧を下げる方法は無いかな…」 結論！ストレッチがおすすめです！ こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ 実は、ストレッチは血圧を下げるのに効果的な方法として注目されています。 この記事では、忙...

年々健康診断で「血圧が高いですね」と言われ、焦っていませんか？ こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ 日本高血圧学会などは運動を推奨しており、信頼性も抜群です。 この記事では、高血圧に効果的な運動をわかりやすく紹介します！ この記...