パパのトリセツ– category –

「血圧が高いって言われたけど、どうしたら下がるか分からない…」「健康診断で血圧が高いって指摘された…」 こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ 本記事では、コンビニで無理なくできる血圧ケアの方法を具体的に紹介します。 この記事を読むと...

「最近で太ってきたな…」「運動不足が心配だな…」 こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ この記事を読むと ダイエットに必要なカロリーの考え方が分かる 消費カロリーの高い運動が分かる 自分に合った運動を見つけられる あなたに合った運動を...

年齢とともに体重が落ちにくくなり、ダイエットに悩んでいませんか？ 「最近、痩せづらくなったな…」「昔より太りやすくなったな…」 こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ この記事では、実際に「ダイエットサプリの効果」を実感した40代男性の...

こんなお悩みありませんか？ 「最近、疲れやすいな…」「性欲が無くなってきたな…」「仕事での集中力が落ちてきたな…」 実はこれ、「ホルモンバランスの乱れ」が原因かもしれません！ こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ 本記事を読むと ホル...

「プロテインって朝と夜、どっちに飲むといいの？」「効率的に飲むにはどうしたらいいのか？」 こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです！ 本記事では、プロテインは朝・夜 どっちで飲んだほうがいいか、初心者でもわかるよう徹底解説！理学療法士ト...

悩み 「座りっぱなしで腰がつらい…」「腰痛を楽にする方法が知りたい…」 デスクワークや長時間座りっぱなしで腰痛に悩んでいませんか？ 今、座っているところで出来るストレッチで腰痛が改善できます！ この記事を読むと 座ったままできる腰痛対策が分かる...

段々出てくるぽっこりお腹…何をしても凹まない…と悩んでいませんか？ 実は「お腹の脂肪を落とす運動」を正しく実践すれば、ぽっこりお腹から卒業できます！内臓脂肪は生活習慣の影響を受けやすく、運動によって効率よく減らせます。 今回紹介する運動は、...

こんにちは！オーマです！ 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」そんな悩みはありませんか？実は、その原因は“睡眠ルーティン”の乱れにあるかもしれません！本記事では、忙しい人でもすぐ実践できる睡眠ルーティンの整え方を紹介します。科学的な根拠に基...

こんにちは！オーマです！ 「ダイエットを始めたいけれど、何から始めればいいか分からない」と悩んでいませんか？この記事では、運動初心者でも無理なく続けられるダイエット運動を紹介します。運動の選び方や効果的な方法が分かり、楽しくダイエットを続...

「ダイエットサプリは本当に効果があるのか？」 その悩み理学療法士トレーナーが解決します！ 著者が実際に使用して効果を実感したおすすめしたい商品をランキングで紹介します。 結論！以下のTOP5がオススメになります！ おすすめダイエットサプリTOP5 DH...

ジム選びに悩んでいませんか？「自分に合ったジムがわからない」「通いやすさや料金が心配」といった疑問を抱える方も多いはず。 この記事では、初心者向けにジム選びのポイントをわかりやすく解説します。自分にぴったりのジムを見つけるために、通いやす...

「睡眠時間は足りているのに、なぜか疲れが取れない」──そんな悩みを抱える30代男性は多いはずです。仕事・家庭の両立で忙しい中、睡眠の質が落ちていることに気づいていますか？本記事では、睡眠の質を上げたい30代男性に向けて、すぐ実践できる改善法を...

仕事が忙しく、つい外食やコンビニ頼みの毎日になっていませんか？「時間がない」「料理が苦手」でも、体型は気になる――そんな30代男性は多いはずです。この記事は、手軽に始められるコンビニダイエット 30代男性向けの実践ガイドです！商品の選び方から1...

「最近、疲れが取れにくくなった」「健康診断の数値が気になる」 その悩み理学療法士が解決します！ こんにちは！理学療法士トレーナーのオーマです。理学療法士として9年トレーナーとして2年以上の経験を活かしヘルスケアの情報を発信しています！ 本記事...